quinta-feira, 5 de março de 2015

6 dicas simples para evitar ganhar peso sentado no escritório

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6 dicas simples para evitar ganhar peso sentado no escritório

Cada vez mais ir para o trabalho é uma tarefa sedentária. Confira 7 dicas simples para evitar ganhar peso sentado no escritório.


Como a tecnologia tem um papel cada vez maior no trabalho, o mesmo acontece com a quantidade de tempo que os trabalhadores ficam sentados.

Longos períodos sentados podem não só levar ao ganho de peso, mas também a riscos para a saúde.

O aumento de empregos sedentários acelerou a taxa de obesidade, que por sua vez aumentou os riscos de diabetes, hipertensão e muito mais.

Isso pode levar a um aumento dos custos de cuidados de saúde e de dias perdidos por doença. No entanto, existem ações que você pode tomar para evitar o ganho de peso de estar sentado no escritório. Confira em seguida 7 dicas simples.

Mova-se a cada 60 a 90 minutos


Há cronômetros de contagem regressiva online que podem ser configurados para agirem como lembrete para se levantar e mover. O movimento pode variar desde alguns minutos de alongamento ou ioga, até a uma curta caminhada em torno do seu prédio, ou descer um lance de escadas.

Tire proveito de outras opções para se mover mais


Estacione o carro longe do seu destino e caminhe até ao seu escritório. Tome as escadas em vez do elevador. Use o seu almoço para caminhar até um parque local ou vá para outro local mais longe do escritório para comer.

Beba menos calorias


A pesquisa mostra que o café e o chá podem oferecer uma bom fonte de energia quando você faz algo desgastante, mas evite bebidas com muitas calorias e açúcar. Sempre que possível beba água. Se quiser a sensação dos refrigerantes, beba água com gás.

Faça o seu almoço


Comprar comida em restaurantes ou máquinas de venda automática acelera o ganho de peso numa vida sedentária. Estas refeições estão geralmente cheias de gorduras, ingredientes processados ​​e açúcares.

Em vez disso, faça os seus almoços saudáveis com proteínas magras, carboidratos saudáveis, frutas e vegetais. Não só você vai economizar calorias, mas você também irá dar ao seu corpo nutrientes que ele precisa, além de poupar dinheiro.

Evite tecnologia sempre que possível


Você lê textos ou e-mail enviados por pessoas no cubículo, ou escritório ao lado do seu? Em vez de fazer isso, levante-se e vá falar com as pessoas directamente.

Fique em pé enquanto trabalha


Muitos escritórios já oferecem mesas ajustáveis ​​que permitem às pessoas ficarem de pé em vez de sentadas. Os maus hábitos de trabalho afetam não só a saúde pessoal, mas também a saúde do seu negócio. No entanto, alguns ajustes no trabalho podem ajudar a evitar o ganho de peso e problemas de saúde. [Entrepreneur]

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