terça-feira, 17 de março de 2015

5 coisas que você está a fazer mal todas as manhãs

14:00

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5 coisas que você está a fazer mal todas as manhãs

Para muitos de nós, a manhã não parecer ser algo importante, mas na verdade é muito importante. Veja 5 coisas que você está a fazer mal todas as manhãs.


O tempo entre o despertar inicial e a sua chegada ao escritório é geralmente um borrão, e a sua rotina ficou tão enraizada na sua natureza que você nunca pensou em mudar isso.


Infelizmente, as nossas tarefas matinais são muito mais significativas do que gostaríamos de admitir, e os nossos maus hábitos tendem a acumular-se ao longo do tempo.

A manhã marca o tom de como o resto do dia vai ser, e até mesmo um punhado de pequenos erros podem afetar a sua produtividade ao longo do dia. Considere estes cinco erros comuns de rotina matinal, e pensar criticamente sobre como você pode mudar as suas manhãs para melhor:


1. Acordar com desagrado


Às vezes, acordar com um ruído desagradável ou uma situação desagradável é inevitável. Mas escolher o ruído de alarme mais irritante do seu telefone não é a melhor decisão - isso vai fazer com que a sua primeira sensação do dia seja de irritação ou aborrecimento.

Da mesma forma, não se deixe cair num ciclo de bater soneca durante cinco minutos só para ouvir o som irritante novamente. Quando você acordar, acorde a sério, mesmo que seja difícil, e tente sair suavemente do sono. Usar algumas das suas músicas favoritas ou ir para a cama cedo são boas tácticas para facilitar o despertar.


2. Correr através da rotina


Você está mais propenso a ter dias maus quando você está atrasado e você precisa apressar-se através de toda a sua rotina para chegar ao escritório a tempo, mas quando essa correria matinal se torna um hábito, começa a ter consequências nefastas.

Correr através da rotina tira ao cérebro tempo para descomprimir ou para se preparar para o dia. Em vez disso, você está a forçar todas as mini-tarefas que tem para realizar. Se isso lhe acontece, tente acordar meia hora mais cedo para ter mais tempo para terminar as coisas num prazo razoável.

3. Ignorar o pequeno-almoço


Às vezes é o resultado de correr através da rotina, em que muitas pessoas desistem de um pequeno-almoço completo. Essas pessoas vêm isso como uma refeição desnecessária, ou preferem começar o dia com algo não-nutritivo, como uma chávena de café ou chá.

Apesar do café poder animar uma pessoa, ele não fornece a nutrição que as pessoas precisam relativamente a energia de longo prazo. Coma um pequeno-almoço com frutas, carboidratos complexos e proteínas para se manter focado durante o dia.

4. Lançar-se ao trabalho


Você acorda e uma das primeiras coisas que faz é verificar o e-mail, fazer uma chamada para um cliente ou começar a lidar com um grande problema do dia anterior?. Você deve para isso. Lançar-se imediatamente ao trabalho pode parecer uma escolha produtiva, mas na verdade não é.

Fazer isso pode realmente prejudicar a sua produtividade a longo prazo, porque você não tem nenhum período de aquecimento ou arrefecimento. Tire algum tempo da parte da manhã para meditar, exercitar ou fazer algo que você gosta.

5. Afastar as suas tarefas difíceis


Há sempre um grande desafio em causa, quer se trate de algo de última hora ou de um projeto enorme que o persegue há meses. Seja o que for, você teme provavelmente fazê-lo, e quando você começa as coisas de manhã, a última coisa que você quer fazer é algo desafiador.

Mas enfrentar as suas tarefas mais desafiadoras no início do dia é realmente benéfico. Você pode sentir uma sensação de motivar e realização, e todas as suas outras tarefas vão parecer mais fáceis, por comparação. [Entrepreneur]

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