segunda-feira, 3 de novembro de 2014

3 sinais de burnout empresarial e como superá-lo

21:39

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3 sinais de burnout empresarial e como superá-lo

O burnout empresarial é um forte entrave ao sucesso. Saiba como identificar e superar o burnout empresarial.


A maioria das pessoas experimentam o burnout, pelo menos uma vez na vida. Mas, alguns de nós, experimentam-no várias vezes. Saiba como identificar e superar o burnout empresarial.

Provavelmente você está lendo este artigo porque você é proprietário de um negócio ou quer ser dono de uma empresa - ou um criativo, ou alguém que quer levar a sua carreira para o próximo nível.

Se assim for, então você provavelmente tem um grande apetite para a produtividade e está no encalço do sucesso. Mas isso significa que você também é um excelente candidato para o burnout se você não for cuidadoso.

O primeiro e muitas vezes o mais difícil passo para evitar e superar o burnout é identificá-lo. Isto pode ser complicado porque nem sempre parece como se poderia pensar. Aqui estão algumas maneiras diferentes de ele aparecer:

1. Funcionando no vazio


As exposições típicas de Burnout são na forma de esgotamento total e completo - quando você se sente como se você está correndo no vazio. Você perde a sua unidade, a sua alegria, a sua força de vida.

2. Ansiedade e ataques de pânico


Às vezes, quando uma pessoa nunca sofreu um ataque de pânico e tem um, pode parecer uma situação de risco de vida que a pessoa vai direta para o hospital. Apesar da falta de ar e dor no peito, os médicos dizem que é "apenas um ataque de ansiedade".

O Burnout pode causar um constante estado de ansiedade e stress em que os seus sentidos estão a funcionar em excesso e você está em um plano de existência do género “luta ou fuga”.

3. Sentir-se sobrecarregado


Antes você estava sempre dominando, ganhando a vida e crescendo, mas agora você quer parar o mundo e descer, porque tudo parece ser apenas demais para suportar e você quer cavar um buraco e não mais sair dele.

Uma vez que o burnout é uma coisa comum entre empresários, se você se sentir sobrecarregado, vá com calma. Lembre-se que você é humano, o seu corpo tem limites e você não pode ir mais longe.

Como superar o burnout empresarial


A coisa mais importante a fazer quando você bateu na parede do burnout é se concentrar no auto-cuidado. Se você estiver trabalhando em perseguir e construir seus sonhos, você provavelmente já deixou o auto-cuidado para trás.

Quando você alcança o status de burnout, estas são algumas coisas que deve fazer para voltar a ter saúde o mais rapidamente possível.

Massagem e Reflexologia


Você realmente não pode usar essas estratégias quando você está no modo de burnout. O seu sistema nervoso está atrasado e a massagem pode ajudar a acalmá-lo. Faça uma vez por semana, se puder.

Acupuntura


Um dos métodos mais eficazes para se livrar da ansiedade sem envolver medicação. Apesar de assustador no começo, é uma das coisas mais relaxantes que você pode fazer por si mesmo se você se rende a ela.

Sono


Foque-se em ter sono em abundância. Uma boa higiene do sono significa ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias. Sua mente e seu corpo precisam dormir mais do que você pensa.

Jogar


Por outras palavras, tenha uma vida. Vá a uma aula de fitness, saia com os amigos, jogue frisbee no parque, jogue uma partida de xadrez com um amigo, passar um tempo com os seus filhos. Ria muito.

Alimente-se bem


Tenha as refeições em um horário certo e alimente-se regularmente com coisas saudáveis como verduras, legumes, frutas e proteínas magras. Você deve também minimizar ingestão de cafeína e açúcar, pois podem aumentar a ansiedade.

Estas são apenas algumas das coisas fundamentais que você pode fazer para superar o burnout e provavelmente você vai encontrar os seus próprios métodos para restaurar a sua motivação e energia.

A maneira de evitar o esgotamento completo é manter essas estratégias em sua rotina regular de manutenção de auto-cuidado para que o seu trabalho seja mais produtivo e sustentável. [Entrepreneur]

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