terça-feira, 25 de novembro de 2014

3 formas surpreendentes para se sentir mais confiante no trabalho

18:07

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3 formas surpreendentes para se sentir mais confiante no trabalho

A confiança dá coragem para agir como pensamos. Veja aqui algumas formas surpreendentes que o farão sentir-se mais confiante no trabalho.


Conheça três interessantes e surpreendentes estratégias para se sentir mais confiante no que faz. As duas primeiras vêm de investigações que tem recebido grande atenção da mídia.


1. Altere o modo como você fala para si mesmo


Muitos de nós repreendemo-nos mentalmente ou criticamo-nos de uma forma que mina a nossa confiança e afeta o nosso comportamento. Os pesquisadores descobriram que pode ser eficaz combater esta auto-narrativa negativa ao confortarmo-nos com lembranças positivas.

Isso pode parecer um pouco pateta - olhar para o espelho e dizer: "Eu vou dar um grande discurso de hoje!", pode não revolucionar a nossa auto-percepção e pode até parecer um clichê.


Mas os pesquisadores descobriram que se passarmos a falar connosco mesmo na terceira pessoa, podemos ter resultados eficazes. Então, a frase ao olhar para o espelho seria “você pode fazer isso - você já fez isso antes e vai fazer também desta vez".

Aparentemente, usar uma perspectiva da terceira pessoa dá-nos um pouco de distância emocional e permite-nos oferecer uma conversa estimulante para nós mesmos tal como faríamos a outra pessoa que precisasse de um conselho.


2. Altere o modo como você se comporta


Não são apenas os nossos pensamentos que podem moldar a nossa confiança - o nosso comportamento também o faz. A psicóloga social Amy Cuddy fez um estudo fascinante de como os nossos sinais não-verbais afetam a maneira como pensamos sobre nós mesmos.

Se curvamos os nossos corpos e ficamos menores, sentimo-nos menos confiantes. No caso de representarmos poder, nos sentimos poderosos - e somos percebidos de forma diferente. Estudos mostram que a linguagem corporal pode afetar quem contratamos, assim como julgamos as pessoas, como decidimos interagir com alguém e como nos percebemos a nós mesmos.

Em outras palavras, os nossos corpos mudam as nossas mentes. Isto é verdadeiro no reino animal e em todas as culturas humanas. Tome dois minutos para encontrar uma pose de poder antes de ir para uma situação desafiadora.

Isso irá afetar a forma como você se sente (até seus hormônios vão mudar) e como você é percebido de maneiras positivas poderosas. Se você sente que não deve estar em algum lugar, finja até você se tornar isso.

3. Altere o modo como você se descreve


Nenhum de nós é perfeito, e todos nós cometemos erros em uma base regular. Quando as pessoas têm noção dessa parte delas e estão aberta às imperfeições e erros, paradoxalmente, se sentem mais confiantes.

Essa humildade interna acerca dos erros e falhas faz com que as pessoas se sintam mais fortes. Ela permite-lhe ser melhor, aprender com os erros e crescer. É certamente desconfortável mas estranhamente fortalecedor. [Entrepreneur]

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