segunda-feira, 3 de novembro de 2014

11 Sugestões para melhorar a sua concentração

21:31

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11 Sugestões para melhorar a sua concentração

Todos nós conhecemos o sentimento de ser oprimido e assediado por distrações. A concentração é uma das coisas mais valiosas que tem. Conheça algumas dicas para melhorar a sua concentração.


Muitas coisas clamam pela sua atenção. As pessoas estão tentando falar com você, por telefone, email, sms, Twitter, etc. Os seus colegas interrompem, anúncios pulam em você de lugares mais improváveis e dispositivos zumbem.

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Há passos que você pode considerar para acalmar a agitação em seu cérebro - mesmo se você não quiser usar a meditação. Além de se sentir mais calmo e focado, você provavelmente vai também ser mais eficiente.

Primeiro considere que as pessoas não são muito boas a pensar em duas coisas ao mesmo tempo. Um estudo mostrou que quando as pessoas foram interrompidas para responder ao e-mail, demoraram cerca de 15 minutos para retomar à tarefa mental.

Portanto, considere tomar medidas como as seguintes, pelo menos ocasionalmente. Elas podem não funcionar todas para você, mas certamente irá encontrar algumas que irão ajudá-lo a se concentrar.

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1. Se você mantiver a TV, rádio ou música ligada no fundo - enquanto você está se vestindo, por exemplo - desligue. Algumas pessoas adoram o ruído de fundo, mas poderá ser muita drenagem.

2. Coloque uma nota no seu quarto dizendo, "mente tranquila". Sempre que você a vir, largue seus ombros, relaxe a sua mandíbula e tente suavizar os seus pensamentos. Isso realmente funciona.

3. Organizar o espaço, para ficar atraente, bem organizada e bem iluminado. Um dos segredos mais importantes da vida adulta: a ordem exterior contribui para a calma interior.

4. Reduza o multi-tasking. Não fale ao telefone enquanto lava a louça, não marque o seu e-mail enquanto ouve uma chamada de conferência, não classificar o e-mail, enquanto o seu filho explica o projeto da escola.

5. Coloque o toque de telefone celular desligado. Ouvir o seu celular tocando - ou mesmo imaginando que você o está ouvindo tocar - é uma grande fonte de nervosismo.

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6. Faça uma pausa para fazer recados. Mantenha uma lista, mas não tente empiná-los em todo o seu dia.

7. Use a internet apenas para procurar informações específicas; não salte de link em link, não passo o tempo a navegar.

8. Desligue o seu e-mail durante algumas partes do dia.

9. Pare a contagem. Evite olhar para os relógios, contratos, extratos bancários, ou qualquer coisa a ver com números, a fim de deixar a outra parte do seu cérebro tomar o controle.

10. Faça exercício. Se você não fizer exercício regularmente, fica nervoso e inquieto quando tenta ficar parado e se concentrar.

11. Fuja da tentação. É difícil trabalhar em casa, porque a família, o telefone, o e-mail e a internet constantemente seduzem as pessoas para longe do trabalho. [Entrepreneur]

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