terça-feira, 28 de outubro de 2014

Top 6 benefícios de se sentar corretamente

22:15

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Top 6 benefícios de se sentar corretamente

Quer ter mais confiança, maior motivação, menor estresse e ter a capacidade de conseguir fazer tudo o que quer? Basta sentar-se direito.


É, isso mesmo, como sua mãe sempre disse. Mas há mesmo benefícios ao ter uma boa postura - e eles vão além da sua aparência enquanto você se olha no espelho.

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Abaixo estão seis maneiras de como endireitar sua postura influencia positivamente o seu corpo e sua mente. Simples? Sim. Eficaz? Definitivamente.

Uma boa postura pode levantar a autoestima


Quando se trata das nossas qualificações, geralmente somos os primeiros a descartar - no entanto, isso pode ser resolvido com um simples ajuste na nossa postura. Pesquisas sugerem que quando temos a postura correta, tendemos a ter um pouco mais de autoestima.

Você pode se sentir mais energizado


Todos ficamos mais desmotivado às tardes, mas antes de virar sua terceira xícara de café, verifique como você está sentado. Um pequeno alongamento e um ajuste na sua postura pode ajudar a dar um impulso na sua energia.

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De acordo com uma pesquisa publicada na revista Biofeedback, estando em pé ou sentado, em linha reta você pode também retificar a perda de energia e sentimentos de depressão provenientes da má postura.

Pode reduzir o estresse


Uma melhor postura também pode ajudar a aumentar sua resistência a prazos e listas de tarefas. Um estudo recente publicado na Health Psychology, constatou que sentar-se em linha reta quando você está se sentindo pra baixo, pode dar um fim a essas emoções negativas e lavantar o seu humor.

Sentar-se em linha reta pode diminuir o seu medo


No mesmo estudo, os pesquisadores também descobriram que os participantes que não tinham má postura relataram sentir menos medo e terem emoções mais positivas. Da próxima vez que você tiver uma grande entrevista, endireite esses ombros.

Pode aumentar produtividade no trabalho


Se ligar mais nas suas tarefas diárias pode ser tão simples como dar um jeito na sua forma de sentar. A postura correta permite ao seu corpo expandir e sinaliza o cérebro indicando que você está em uma posição de poder, o que aumenta a testosterona e leva a um aumento na sua produtividade.

Ajuda a otimizar a respiração


Quando você está largado, você inibe o fluxo de ar principal. Sentar-se em linha reta pode aumentar o seu consumo de oxigênio em 30 por cento, de acordo com a revista Real Simple. Uma boa postura abre a sua caixa torácica e permite que mais oxigênio entre no corpo e cérebro. [info]

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