sexta-feira, 17 de outubro de 2014

5 coisas que os empreendedores podem fazer para reduzir o estresse

11:22

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5 coisas que os empreendedores podem fazer para reduzir o estresse

Os empreendedores estão muitas vezes no dilema entre a saúde pessoal e as necessidades das empresas. Veja algumas coisas que pode fazer para reduzir o estresse.


Em uma crise empresarial é difícil justificar tirar tempo para si mesmo. Mas se continuar a empurrar para o fundo a sua própria lista de coisas a fazer, as consequências podem afetar a sua vida.

Aqui está uma lista de dicas, aplicativos e serviços que podem ajudá-lo a reduzir o seu estresse diário que tão mal faz à sua saúde. 

1. Faça exercício suficiente


É um dos hábitos saudáveis mais difíceis para começar quando você sente que mal tem tempo para se sentar, mas pode ser o que compensa mais. Se você se sentir cansado e esgotado no final do dia, tentar fazer o seu treino antes de começar a trabalhar na parte da manhã.


Como Kevin Surace (da Appvance) sugere, um personal trainer pode realmente ajudá-lo a permanecer na pista. Aplicativos como FitMob ou muitos dos produtos da Fitbit podem também ajudar você a fazer exercício físico suficiente.

2. Saiba para onde vai o seu tempo


Se você precisa de encontrar mais tempo durante o dia, tente rastrear de que forma você está usando seu tempo durante uma semana ou duas. Aplicativos como Hour Tracker pode ser extremamente útil para isso.


Enquanto você grava as suas ações, também observa o quanto o estresse causam (em uma escala de 1-10). Você pode ver alguns padrões a emergir que o ajudam a equilibrar as coisas melhor, e você também pode ter uma idéia real de para onde o seu tempo está indo.

3. Tente algo novo


Encontre maneiras de quebrar o seu dia. Você pode experimentar a meditação, embora possa ser uma idéia assustadora para uma pessoa que já tem uma tonelada de pensamentos na cabeça. Também pode visitar calm.com, que oferece áudio relaxante e visuais, e a opção de fazer meditação em qualquer lugar entre 2 e 20 minutos.

4. Faça melhores listas


Se você sente que cada lista de tarefas está demasiado longa e cheio de itens que são prioridades, você pode querer olhar para algumas maneiras de organizar melhor o que você precisa fazer. Tente ser realista sobre quanto tempo as coisas vão realmente durar.

Desse modo você não estará constantemente a fazer menos da metade das coisas que você se propôs a fazer no dia. As listas também são boas saídas para armazenar inspirações para mais tarde, para que, você não precise armazená-las na sua mente.

Uma ótima maneira de fazer isso isso é com Workflowy (Y Combinator S10), um app/site que você pode usar para fazer uma lista dinâmica/esboço de tudo na sua cabeça, permitindo o acesso a itens importantes quando você precisa deles através de hashtags. Outra ótima opção é Any.do, que permite que você gerencie facilmente coisas a fazer e defina lembretes.

5. Coma bem, planeje bem


Sim, isso parece simples, mas quando você pula uma refeição e está trabalhando até tarde, é difícil não pegar a opção mais rápida, que muitas vezes não é o mais saudável. Preencha seus lanches saudáveis ​​como frutas, nozes e vegetais, e/ou traga a sua própria comida para passar o dia.

Além disso, não pule refeições - definir um lembrete no seu telefone pode ajudar naqueles dias em que você está constantemente apagando incêndios. Aplicativos como Postmates e Spoonrocket também podem ajudar a tirar o tempo que precisa para uma refeição rápida.

Você conhece-se a si mesmo, o que significa que você sabe que a tentativa de implementar um monte de mudanças de uma só vez, provavelmente não vai funcionar muito bem. Para ter sucesso, faça alterações em pequenos incrementos.

E dê palmadinhas nas costas quando você consegue. Não faça algo que lhe provoca ainda mais estresse ao explodir a sua lista de afazeres. Mantenha o controle do seu progresso e você vai ficar motivado. [Entrepreneur]

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