quarta-feira, 13 de agosto de 2014

7 passos para lidar com a raiva no trabalho

19:21

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7 passos para lidar com a raiva no trabalho
O ter lidar com o chefe, os comentários de um colega ou um simples contratempo durante o dia podem causar stress e fazer com que algumas pessoas reajam de maneira negativa ou agressiva.

E como facilmente se compreende, esse tipo de comportamento pode vir a comprometer a carreira do profissional.

A especialista em desenvolvimento humano e autora do livro "O Mapa da Felicidade", Heloísa Capelas, explica como uma pessoa deve lidar com esse sentimento.

De facto, a pessoa deve lidar com esse sentimento sem se prejudicar nem afastar os seus colegas de trabalho. Veja a seguir 5 dicas para conseguir lidar com os sentimentos de raiva no trabalho.

1. Faça uma autoavaliação


Faça uma autoavaliação para identificar como a relação com a emoção se deu no decorrer da sua vida passada. Tente responder a quais situações e acontecimentos despertavam a raiva nos seus? Nessas alturas, o que faziam? Em que pensavam? Como expressavam a emoção negativa?

A partir dessa análise, será possível identificar quais as situações que causam a raiva e como a pessoa demonstra essa emoção através do seu comportamento, se ela reage da mesma forma que os pais ou se faz o oposto.

2. Responsabilize-se


Pare de tentar culpar outras pessoas pelos seus problemas e comece a assumir as responsabilidades por tudo o que não tem dado certo. Isso significa que, mesmo diante de situações que parecem sem saída, todos nós temos a chance de assumir as rédeas e escolher a forma como vamos agir.

3. Seja mais positivo


Ser positivo diante os fatos da vida abre as portas para que se possa tirar proveito e desfrutar de todos os acontecimentos. A qualidade também vale para a tomada de decisões no trabalho, e pode ser uma boa ferramenta para melhorar a performance do profissional.

4. Respire fundo


Parece simples, mas se você já recebeu esse tipo de conselho quando estava num momento de raiva está na hora de o pôr em prática. Esses segundos podem fazer milagres, diz Heloísa. Num momento difícil, respire. Respire e escute o que está a acontecer consigo.

Em que está a pensar e por que está a pensar nisso? Que ações e decisões pode tomar neste momento? O que é melhor para si? Lembre-se que você tem escolhas, acrescenta Heloísa.

5. Não guarde tudo para si


Engana-se quem pensa que apenas as reações agressivas são graves. As reações impulsivas e sem consciência são tão prejudiciais quanto o silêncio, pois o indivíduo estará a ser agressivo consigo mesmo.

Novamente a pessoa precisa rever a sua própria história e descobrir por que tem repetido esse padrão diante da raiva. Cabe às pessoas identificar a origem do comportamento para que possam encontrar novas e melhores maneiras de lidar com essas situações, diz Heloísa.

6. Pratique o perdão


Segundo Heloísa, perdoar-se a si mesmo é um bom começo para compreender os resultados negativos e aprender a modificar seu comportamento em busca de melhores resultados. 

7. Promova feedbacks construtivos


Observei que um colega de trabalho tem agido de forma negativa ou agressiva. Como posso ajudá-lo? A melhor forma de abordar um colega de trabalho que esteja a expressar a sua raiva com frequência é dar feedbacks da maneira mais responsável e amorosa possível.

Além disso, quem se responsabiliza pelas suas ações, palavras e pensamentos também acaba por servir de influência para todos à sua volta. [info]

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