quinta-feira, 31 de julho de 2014

10 dicas para ser mais feliz no trabalho

15:45

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10 dicas para ser mais feliz no trabalho
Nataly Kogan, co-fundadora da startup Happier, que ajuda as pessoas a serem mais felizes e saudáveis, preparou um pequeno guia com 10 dicas para que o profissional olhe de forma diferente para o seu local de trabalho.

O guia foi publicado no site Refinery29, que ainda aconselha às pessoas que se encontram em situações realmente miseráveis no trabalho para procurar outras opções de trabalho.

Porém, se a questão é apenas um dia difícil ou muito atarefado, o guia poderá ser uma boa estratégia para mudar de perspectiva e melhorar o seu humor.

1. Faça uma fuga de 60 segundos


Escolha um momento a meio do dia e configure o alarme do telefone. Quando o despertador tocar, levante-se da mesa e deixe o celular e computador de lado por um tempo. Respire fundo, dê uma caminhada pelo escritório, coma um pedaço do seu chocolate favorito ou tome um chá ou café. 

Depois, volte para seu espaço de trabalho e retome o que estava fazendo. De acordo com Nataly, depois de fazer uma pausa o profissional ficará renovado e mais calmo, conseguindo ter mais controle sobre os problemas que aparecem durante o dia.

2. Faça alguma outra coisa antes de checar o e-mail


Os e-mails podem tomar muito do seu tempo. Se antes de abrir a caixa de entrada você já cumpriu alguma tarefa, sentirá que o seu dia já está mais produtivo e terá mais energia para encarar as próximas atividades.

3. No fim do dia, escreva uma coisa boa que apreciou


Parece meio bobo, mas funciona! – diz Kogan – os vários estudos que apontam os benefícios em expressar gratidão não estão errados: anotar algo positivo sobre o seu dia faz com que você goste mais do seu tempo de trabalho e se sinta mais animado para encarar o dia seguinte.

4. Torne o seu espaço de trabalho menos chato


Leve a sua foto favorita para deixar em cima da mesa. Traga mais energia para o seu espaço de trabalho equipando-o com as suas canetas, cadernos e outros acessórios que você gosta.

5. Faça algo bom por um colega de trabalho todos os dias


Leve o aperitivo favorito do seu colega de trabalho e deixe-o na mesa para surpreendê-lo. Elogie alguma característica de um amigo, deixe recados engraçados ou chame alguém para um café. A própria ciência mostra que a gentileza traz benefícios para a pessoa, tornando-a mais positiva.

6. Faça reuniões durante caminhadas


Ao invés de ficar sentado na sala de conferências, faça uma reunião numa caminhada fora do ambiente de trabalho. Bastam 20 minutos de ar fresco durante o dia para você se sentir mais feliz e a conversa poder ser ainda mais produtiva.

7. Procrastine com qualidade


Parece estranho, mas parar de vez com a procrastinação pode deixar as pessoas mal humoradas. É claro que a dica não é passar horas navegando na web ou nas redes sociais. Pelo contrário: defina uma meta e tire um tempo para descobrir algo novo durante o dia – novas receitas, sites, etc.

8. Agende uma hora para cada tarefa


Fazer muitas coisas ao mesmo tempo pode deixar as pessoas 25% menos eficientes, deixando-as sobrecarregadas. Organize uma coisa para fazer no tempo certo e faça apenas isso nesse período. Se for preciso, deixe o celular de lado e desligue-se da internet para não se desconcentrar.

9. Sente-se direito ou levante-se!


Sentar-se do modo correto pode fazer as pessoas sentirem mais energia. Levantar-se e movimentar-se de vez em quando também ajuda a alongar o corpo. Defina uma regra para se levantar sempre que for tomar alguma coisa – água ou café – por exemplo.

10. Tenha a sua canção favorita em mãos


Toque a sua música favorita para relaxar antes de ir para uma reunião stressante ou quando sentir que precisa de uma dose de energia. [Info]

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